Sobre a Prática da Meditação
Wu Jyh Cherng
Na prática da meditação taoísta, observam-se os seguintes passos:
Tradicionalmente, a postura correta é sempre a de deixar a coluna reta, todo o eixo do corpo deve ficar reto. Você pode se sentar numa cadeira, numa almofada, num banquinho ou no chão. Se se sentar diretamente no chão, tenha sob si, uma almofada um pouco mais alta do que o solo para que seus joelhos possam encostar confortavelmente no chão. A nuca deve ficar ligeiramente retraída para trás, sutilmente, trazendo o rosto um pouco para o alto, numa posição de maior receptividade. É mais uma ‘intenção’ do que propriamente um movimento brusco da nuca forçando-a para trás.
Na meditação taoísta, não é assim tão necessário que tudo fique certinho, retinho, mas de qualquer maneira, a cabeça tem que apontar para o céu; o períneo tem que apontar para a terra; a nuca fica ligeiramente voltada para trás; as orelhas se alinham com os ombros; o nariz, na linha do umbigo; a coluna, reta.
Você pode fazer tudo isso em seqüência: você se senta na postura da meditação, deixa seu corpo reto, cabeça apontada para o céu - para a frente -, períneo apontado para o chão, ligeira intenção de colocar a nuca um pouquinho para trás, nariz da linha do umbigo, orelhas na linha dos ombros. A postura, assim, estará correta.
Você relaxa fisicamente, com os olhos fechados - você está descansando. Você então coloca o seu polegar esquerdo dentro de sua mão direita mais ou menos no lugar da raiz do dedo anular. As mãos ficarão naturalmente abraçadas entre si desta maneira. Este gesto significa o signo de Aquário que, para a astrologia chinesa, significa o começo do ano, o princípio de tudo. Se você preferir se sentar na cadeira, pode colocar suas mãos nos joelhos, deixado-as caírem naturalmente.
Com os olhos fechados, relaxe um pouco interiormente sempre de cima para baixo, do couro cabeludo descendo gradualmente para o resto do corpo até a sola dos pés. Se houver qualquer dificuldade de relaxamento, vá fazendo gradualmente, parte por parte: relaxe o couro cabeludo, a nuca, a parte posterior das costas, os omoplatas, a parte mediana e a parte inferior das costas, depois a face, o pescoço, o peito, o abdômen até o baixo abdômen. Relaxe então os ombros, os dois braços, antebraços, cotovelos, punhos até as mãos e dedos. Desça então para as coxas, as pernas, os joelhos, panturrilhas, tornozelos, pés e sola dos pés.
Depois que você estiver acostumado, basta sentar-se para relaxar todo de uma só vez.
Se você estiver num dia muito pesado, de carga pesada, relaxe a energia acima de você. Assim, a energia começa a desmoronar-se acima de você e não em você. Isso se chama “relaxar fóra” e, para tanto, usa-se a intenção. Relaxe bem acima da cabeça até bem abaixo dos pés, mais ou menos um metro abaixo do chão. Assim, nessa descida, toda a energia pesada é descarregada.
Quando você se sentir relaxado, começará a observar a respiração, se ela está fluindo bem, se seu diafragma está aberto, relaxando e respirando naturalmente. Se você sentir que o ar está meio pesado, ou que você está meio ofegante, deixe seu corpo mais aberto e após alguns momentos, o ar começará a regularizar.
Somente quando a pressão interna do corpo estiver regularizada, é que você vai fechar a boca, cerrar os dentes e colocar a língua entre o céu da boca e a gengiva superior, descansando. Isto se chama “fazer a ponte”. São ligados, então, os três canais mais importantes do corpo: o governador do meio, o governador da frente e o governador de trás - que convergem até a raiz da língua. Colocando sua língua no céu da boca, você faz com que estes três canais se fechem entre si.
Você se deixa ficar uns momentos observando a respiração acontecendo naturalmente pelo nariz. Em seguida, você coloca a sua consciência em segundo lugar, trazendo sua atenção para mais interior do seu corpo, procurando a quietude interior dentro de você. Deixe as atividades mentais do lado de fóra.
Simbolicamente, você coloca seu corpo dentro de um quarto e passa a observar como o seu corpo está respirando.. observe o ar entrando e saindo. Mantenha assim durante mais um tempo até a hora em que você se vê entrando no ar que você respira... Você toma consciência desse ar. Você entra dentro do ar; a consciência entra dentro do ar e tudo junto se funde com o ar... Esqueça seu corpo e procure colocar sua atenção apenas na energia que está fluindo dentro de você.
Nessa hora, você entra no primeiro estágio da prática de meditação. Esse estágio dura muito tempo, anos.
Isso é basicamente o que se faz nos primeiros movimentos da prática da meditação.
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Sobre a Prática da Meditação
Transcrição de Aula Ministrada e Gravada
Por WU JYH CHERNG
Na Sociedade Taoísta do Brasil, Rio de Janeiro, em 26 de julho de 1994
Transcrição e Síntese de Janine Milward
